Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 6
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Windshield wipers
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
10
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות, after the set as much as you need
Set 3
3 rounds
10
תוקף
Squats
10
תוקף
Jump squats
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות, after the set as much as you need
Set 4
1 round
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: as much as you need
לשלוח