רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
Убойная тренировка всего тела
День 1
Set 1
4 rounds
5
תוקף
Straight bar dips
20
שניות
הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה ברוחב כתפיים)
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
60
שניות
Scissor Kick
rest: 120 שניות, after the set as much as you need
Set 3
1 round
10
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest after the set: as much as you need
Set 4
5 rounds
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: as much as you need
Set 5
3 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: as much as you need
לשלוח