הדרכה
База
Author: Никита Семёнов
התחל
Set 1
1 round
31
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
21
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
11
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
31
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
21
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
30
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
25
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח