הדרכה
Kobelev Based.
Author: pa3lenk0

getting back to business

התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
Set 2
4 rounds
10
תוקף
x
15
kg
משוך קופצים
10
תוקף
x
20
kg
מקבילים
rest: 180 שניות, after the set 300 שניות
Set 3
1 round
600
שניות
Stretching
Set 4
4 rounds
7
תוקף
x
15
kg
Chin-Ups
6
תוקף
x
20
kg
Dips - Triceps Version
rest: 180 שניות, after the set 60 שניות
Weights at point, but should fix the set rest.
לשלוח