הדרכה
грудь-руки" средняя сложность"
Author: Reecko
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 20 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 20 שניות
60
שניות
Plank
rest: 20 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח