Training programs » BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
תוקף
Windshield wipers
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
5 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
5 rounds
10
תוקף
Hanging knee raises
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 4
1 round
30+
שניות
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 שניות
Set 5
2 rounds
120
שניות
Wall sits
rest: 120 שניות, after the set 180 שניות
Set 6
5 rounds
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות, after the set 180 שניות
Set 7
5 rounds
10
תוקף
Lunge Jump
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 8
1 round
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
rest after the set: 300 שניות
לשלוח