הדרכה
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
25
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
45
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
40
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
18
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
35
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
17
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
16
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
16
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח