הדרכה
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
5
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 70 שניות
Set 2
1 round
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
4
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
4
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 70 שניות
Set 3
1 round
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
3
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
3
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 70 שניות
Set 4
3 rounds
max
תוקף
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 שניות, after the set 70 שניות
Set 5
3 rounds
max
שניות
L-sit hold on bar
max
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 שניות
max
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 40 שניות, after the set 70 שניות
6h655a1das55 HH@byaH hh
לשלוח