הדרכה
Пресс на турнике
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Геодезист
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 שניות
5
תוקף
Straight leg in and outs
rest: 15 שניות
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
10
תוקף
Front lever raises
rest: 15 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 15 שניות
15
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
לשלוח