Training programs » Программа Армстронга
Четверг
Set 1
1 round
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 90 שניות
отлично
לשלוח