Training programs » Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 שניות
max
תוקף
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 שניות
max
תוקף
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
max
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
max
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
לשלוח