הדרכה
грудь - плечи
Author: Gleb
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
20
שניות
Static push-up hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
20
שניות
Static push-up hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
20
שניות
Static push-up hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
20
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח