הדרכה
Идеальный пресс
Author: Gleb
התחל
Set 1
4 rounds
30
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
30
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
60
שניות
Side plank
rest: 15 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 15 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח