הדרכה
1234
Author: Abdullaev
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 40 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
3 rounds
8
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
2 rounds
8
תוקף
x
10
kg
משוך קופצים
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
10
kg
מקבילים
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח