רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
Тренировка ВДВ
Day 15
Set 1
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
10
תוקף
Windshield wipers
rest after the set: 120 שניות
לשלוח