הדרכה
Séance de sport à la maison
Author: Romp

Full body

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
50
שניות
Crunch hold
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח