הדרכה
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
20
תוקף
Jackknife Sit-Up
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
Standing Ab Wheel
rest: 60 שניות
Set 4
3 rounds
50
תוקף
Crunches
rest: 60 שניות
Set 5
3 rounds
30
שניות
Air Bike
max
שניות
Alternate Heel Touchers
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח