הדרכה
Спинастый
Author: Алексей Бузин
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
4
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 40 שניות
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 שניות
12
תוקף
Hanging knee raises
rest: 40 שניות
12
תוקף
Suspended Row
rest: 40 שניות
8
תוקף
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
4
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 40 שניות
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 שניות
12
תוקף
Hanging knee raises
rest: 40 שניות
12
תוקף
Suspended Row
rest: 40 שניות
8
תוקף
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
4
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 40 שניות
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 שניות
12
תוקף
Hanging knee raises
rest: 40 שניות
12
תוקף
Suspended Row
rest: 40 שניות
8
תוקף
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
4
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 40 שניות
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 שניות
12
תוקף
Hanging knee raises
rest: 40 שניות
12
תוקף
Suspended Row
rest: 40 שניות
8
תוקף
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 שניות
לשלוח