הדרכה
Грудастый
Author: Алексей Бузин
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 30 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
8
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
7
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
6
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
6
תוקף
Ring Dips
rest: 30 שניות
6
תוקף
Ring Dips
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
8
תוקף
הפיכת ההרמה
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 30 שניות
8
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 30 שניות
7
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 30 שניות
7
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 30 שניות
5
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 שניות
לשלוח