הדרכה
Al aire libre dif 1
Author: Gabriel Molina
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
1 round
120+
שניות
Run
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10+
תוקף
3/4 Sit-Up
rest: 30 שניות
10+
תוקף
Left side crunches
rest after the set: 60 שניות
לשלוח