הדרכה
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Author: Valery
התחל
Set 1
5 rounds
8
תוקף
x
10
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Australian chin-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
10
kg
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
30
שניות
Tucked front lever
rest: 120 שניות, after the set 240 שניות
לשלוח