הדרכה
23-10-2019, ср, 15:28
Author: DjonPolDjonson
התחל
Set 1
1 round
25
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 3 שניות
20
תוקף
Kipping Pull-Up
rest: 3 שניות
50
תוקף
Front Box Jump
rest: 3 שניות
20
תוקף
Double Under
rest: 3 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 3 שניות
20
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 3 שניות
90
שניות
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 3 שניות
30
תוקף
AbMat Sit Up
rest: 3 שניות
20
תוקף
x
24
kg
Dumbbell Clean And Jerk
rest: 3 שניות
25
תוקף
Hyperextensions
rest: 3 שניות
30
תוקף
Wall Ball
rest: 3 שניות
3
תוקף
Rope Climb
rest after the set: 3 שניות
לשלוח