הדרכה
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

התחל
Set 1
3 rounds
20
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 50 שניות
10
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 50 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 50 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 50 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Knee push ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
3 rounds
20
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
20
תוקף
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 שניות
לשלוח