הדרכה
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 120 שניות, after the set 300 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
x
10
kg
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות, after the set 300 שניות
Set 4
3 rounds
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות, after the set 300 שניות
Set 5
3 rounds
12
תוקף
Bench dips
rest: 120 שניות, after the set 300 שניות
Set 6
3 rounds
12
תוקף
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 שניות, after the set 300 שניות
לשלוח