הדרכה
Люто, Мощно, Классно
Author: Валерий Фирулёв
התחל
Set 1
1 round
120
שניות
Plank
rest: 60 שניות
50
תוקף
Jump squats
rest after the set: 160 שניות
Set 2
1 round
200
תוקף
Sit-Ups
rest: 60 שניות
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 160 שניות
Set 3
1 round
900
שניות
Trail Running/Walking
rest after the set: 160 שניות
мощно
לשלוח