הדרכה
Зарядка
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Руслан
התחל
Set 1
3 rounds
30
שניות
Jumping jacks
rest: 10 שניות
30
שניות
Wall sits
rest: 10 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
30
שניות
Crunches
rest: 10 שניות
20
תוקף
Step ups (each leg)
rest: 10 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 10 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 10 שניות
30
שניות
Plank
rest: 10 שניות
30
שניות
High Knee Jog
rest: 10 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 שניות
20
תוקף
Push Up to Side Plank
rest: 10 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 120 שניות
לשלוח