הדרכה
утро хериа
Author: Brin Baz
התחל
Set 1
1 round
50
תוקף
שכיבות סמיכה
60
שניות
прыжки на скакалке
40
שניות
Air Bike
40
שניות
Legs hold
40
שניות
Leg raises with a short amplitude
40
שניות
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
60
שניות
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
120
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
40
שניות
Freehand Jump Squat
rest after the set: 60 שניות
לשלוח