הדרכה
пизда
Author: artem cool

короче ,тут подтягивания, отжимания

התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest: 30 שניות
30
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest: 30 שניות
25
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
15
תוקף
Jump muscle ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest: 30 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
15
תוקף
Jump muscle ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest: 30 שניות
300
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
לשלוח