רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author:
Владимир
התחל
Set 1
3 rounds
15
תוקף
Push-ups on handles
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
4 rounds
15
תוקף
x
16
kg
מקבילים
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
4 rounds
max
תוקף
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 4
4 rounds
max
תוקף
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 5
3 rounds
max
תוקף
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 6
3 rounds
max
תוקף
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 7
3 rounds
max
תוקף
Обратные отжимания
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 8
3 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח