הדרכה
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

התחל
Set 1
10 rounds
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
10 rounds
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
10 rounds
max
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
10 rounds
max
תוקף
Wide chin ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
10 rounds
max
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 6
10 rounds
max
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח