הדרכה
Body shock
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Madbarz
Target area: Arms, Legs
Rate: 5.0star
התחל
Set 1
5 rounds
150
meter
Run
rest: 20 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 20 שניות
10
תוקף
Negative chin-ups
rest: 20 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 20 שניות
8
תוקף
Korean dips
rest: 20 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 20 שניות
5
תוקף
L-sit pull ups
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest: 180 שניות
как делать шатание в висе
Street Workout
Denis Popovich, это как подтягивания с уголком только ты должен отталкиваться от перекладины.
Sledoput, спасибо
1 круг. так лениво)
ттело в шоке
Тяжеловато в первый раз
лёгкий шок для тела )
לשלוח