הדרכה
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
התחל
Set 1
1 round
1
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
שכיבות סמיכה
2
תוקף
משוך קופצים
6
תוקף
שכיבות סמיכה
3
תוקף
משוך קופצים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
שכיבות סמיכה
5
תוקף
משוך קופצים
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
12
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
שכיבות סמיכה
3
תוקף
משוך קופצים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
2
תוקף
משוך קופצים
6
תוקף
שכיבות סמיכה
1
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
1
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
שכיבות סמיכה
2
תוקף
משוך קופצים
6
תוקף
שכיבות סמיכה
3
תוקף
משוך קופצים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
שכיבות סמיכה
5
תוקף
משוך קופצים
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
12
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
שכיבות סמיכה
3
תוקף
משוך קופצים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
2
תוקף
משוך קופצים
6
תוקף
שכיבות סמיכה
1
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
10+
תוקף
Sit-Ups
rest: 120 שניות
норма
לשלוח