הדרכה
Разнообразие.
Author: Сергей 46
התחל
Set 1
1 round
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
8
תוקף
Different grips pull ups
rest: 120 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
8
תוקף
Different grips pull ups
rest: 120 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
5
תוקף
Pistol Squat
rest: 90 שניות
8
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 90 שניות
10
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 90 שניות
20
תוקף
Squats
לשלוח