הדרכה
треня некита
Author: Алан Дзагоев

пзд

התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 3 שניות
30
שניות
Rest
rest: 3 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 3 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 3 שניות
35
שניות
Rest
rest: 3 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 3 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 3 שניות
30
שניות
Rest
rest: 3 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 3 שניות
4
תוקף
Chin-Ups
rest: 3 שניות
30
שניות
Rest
rest: 3 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 3 שניות
25
שניות
Rest
rest: 3 שניות
3
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 3 שניות
7
תוקף
Wide grip Australian chin-ups
rest: 3 שניות
15
שניות
Rest
rest: 3 שניות
8
תוקף
Australian chin-ups
rest: 3 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 3 שניות
30
שניות
Rest
rest: 3 שניות
7
תוקף
Australian pull-ups
rest: 3 שניות
max
תוקף
Bench dips
rest: 3 שניות
50
שניות
Rest
rest: 3 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest after the set: 18 שניות
לשלוח