הדרכה
Кардио Херия
Author: Николай Юдич
התחל
Set 1
4 rounds
40
שניות
Jump Rope
rest: 20 שניות
40
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
40
שניות
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
40
שניות
Half Burpees
rest: 20 שניות
40
שניות
Windshield wipers
rest: 20 שניות
40
שניות
L-sit hold on bar
rest: 20 שניות
40
שניות
Hanging knee raises
rest: 150 שניות, after the set 80 שניות
לשלוח