הדרכה
Abs and Core
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Chazynash Bar-Risan
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star
התחל
Set 1
4 rounds
6
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
8
תוקף
V-sit on parallel bars
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
6
תוקף
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
5
תוקף
תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
rest: 180 שניות
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
6
great
Сильно тяжко
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
goood
לשלוח