הדרכה
плечи
Author: darrens2000
התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 3 שניות
max
תוקף
Pike push-ups
rest: 3 שניות
max
תוקף
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 3 שניות
max
תוקף
Pike push-ups
rest: 3 שניות
max
תוקף
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 3 שניות
max
תוקף
Pike push-ups
rest: 3 שניות
max
תוקף
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 3 שניות
max
תוקף
Pike push-ups
rest: 3 שניות
max
תוקף
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 שניות
Set 5
1 round
60
שניות
Frog stand
rest: 3 שניות
max
תוקף
טובל בגדר אופקית (ישר עם רגליים יחד)
rest: 3 שניות
40
שניות
Handstand hold
rest after the set: 155 שניות
לשלוח