הדרכה
моя
Author: кай 13

для души

התחל
Set 1
3 rounds
60
שניות
x
24
kg
Warm-up
rest: 40 שניות
max
שניות
מול תלייה אופקית
rest: 40 שניות
max
תוקף
Straight leg in and outs
rest: 40 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 40 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
L-sit leg raises
rest: 40 שניות
max
שניות
Plank
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
норм
לשלוח