הדרכה
минималка общ
Author: Gromozeka
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
21
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 60 שניות
Set 3
5 rounds
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
5 rounds
13
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
4 rounds
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 6
4 rounds
17
תוקף
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 7
4 rounds
15
תוקף
x
32
kg
махи гирей двумя руками
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 8
3 rounds
13
תוקף
x
16
kg
разведение гири в наклоне
rest: 45 שניות
13
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 שניות
16
תוקף
тяга стоя trx
rest: 45 שניות
20
תוקף
Jump squats
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח