הדרכה
Вбий біцепс
Author: Бодя
התחל
Set 1
4 rounds
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
8
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות
max
שניות
Static hold pull ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח