הדרכה
дома # 1
Author: Владислав Пятин
התחל
Set 1
3 rounds
25
שניות
Handstand hold
rest: 60 שניות
Set 2
3 rounds
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
Set 4
3 rounds
25
תוקף
Sit-Ups
rest: 60 שניות
Set 5
3 rounds
25
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 60 שניות
Set 6
3 rounds
15
תוקף
Butt Lift (Bridge)
rest: 60 שניות
Set 7
3 rounds
17
שניות
דגש אופקי על זרועות מכופפות (רגליים יחד וישר)
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח