הדרכה
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Author: Silas
התחל
Set 1
1 round
2
תוקף
x
160
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
4
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
4
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
3
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
3
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
2
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
2
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
15
תוקף
Front Box Jump
rest: 30 שניות
5
תוקף
Archer pull ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
30
שניות
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
160
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
20
תוקף
Front Box Jump
rest: 30 שניות
10
תוקף
Archer pull ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
30
שניות
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 שניות
8
תוקף
x
160
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
1
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח