הדרכה
chest back
Author: Daniil
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 שניות
20
תוקף
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 שניות
10
תוקף
x
88
kg
משוך קופצים
rest: 180 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
x
88
kg
מקבילים
rest: 180 שניות
12
תוקף
x
40
kg
T-Bar Row
rest: 180 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 180 שניות
12
תוקף
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 180 שניות
לשלוח