הדרכה
Занятие на свежем воздухе
Author: Ахиллес
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
9
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח