רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Пресс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Кудояр Даниил
התחל
Set 1
5 rounds
10
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
30
תוקף
Hanging knee raises
rest: 15 שניות
15
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
לשלוח