הדרכה
вівторок
Author: Назар Назар

грудь, триципс

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
40
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
40
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
40
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 60 שניות
לשלוח