הדרכה
ИлюшаCAR
Author: MiatriSs
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 60 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 60 שניות
4
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
4
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 40 שניות
3
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 100 שניות
Set 4
1 round
6
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
7
תוקף
Bench dips
rest: 20 שניות
3
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 240 שניות
Set 5
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 6
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 7
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 8
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 9
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 10
1 round
5
תוקף
Australian pull-ups
rest: 90 שניות
3
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח