הדרכה
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
12
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
12
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
12
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Seated Cable Rows
rest: 60 שניות
20
תוקף
Dumbbell Shrug
rest: 60 שניות
15
תוקף
Triceps Pushdown
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated Cable Rows
rest: 60 שניות
20
תוקף
Dumbbell Shrug
rest: 60 שניות
15
תוקף
Triceps Pushdown
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated Cable Rows
rest: 60 שניות
20
תוקף
Dumbbell Shrug
rest: 60 שניות
15
תוקף
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 שניות
לשלוח