הדרכה
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Windshield wipers
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 שניות
14
תוקף
Windshield wipers
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Windshield wipers
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Windshield wipers
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
Wide chin ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Close grip australian pull ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Windshield wipers
rest after the set: 60 שניות
לשלוח