הדרכה
19-08-2022, пт, 12:17
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
4
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
8
תוקף
Korean dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 30 שניות
5
תוקף
L-sit pull ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות
150
meter
Run
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
13
תוקף
x
4
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
9
תוקף
Korean dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות
150
meter
Run
rest: 30 שניות
22
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
14
תוקף
x
4
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
10
תוקף
Korean dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות
150
meter
Run
rest: 30 שניות
23
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
4
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
11
תוקף
Korean dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות
150
meter
Run
rest: 30 שניות
24
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
16
תוקף
x
4
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
8
תוקף
Korean dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Head bangers
rest: 30 שניות
6
תוקף
L-sit pull ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח